لیست غذاهای مناسب سحری ماه رمضان
سالاد و سبزی از مواردی هستند که همیشه در کنار لیست غذاهای مناسب سحری حضور پررنگی دارند. خوردن سالاد و سبزی به تامین آب موردنیاز بدنتان در طول روز کمک می‌کند و سبب می‌شود شما کمتر احساس تشنگی بکنید.
میتوانید وعده سحری خود را با خوردن میوه‌های فصل یا ماست و لبنیات شروع کنید. این کار سبب باز شدن اشتهای شما می‌شود و به تامین آب موردنیاز شما در طول روز هم کمک می‌کند.
انواع مغزیجات مناسب و بدون نمک، مانند کشمش خشک و بادام منبع خوبی برای تامین پروتئین در لیست غذاهای مناسب سحری هستند.
تا جایی که میتوانید از زیاده روی در خوردن نان در وعده سحری پرهیز کنید.
به هیچ وجه وعده سحری را حذف نکنید. با انتخاب غذا از لیست غذاهای مناسب سحری به بدن خود احترام بگذارید و یک روزه‌دار واقعی باشید.
خوردن غذاهایی که نشاسته فراوان دارد در وعده سحر به روزه داران کمک می کند.
غذاهایی مانند پلو و ماکارونی و اگر در ماکارونی از قارچ نیز استفاده شود میزان پروتئین بدن را نیز تامین می‌کند.
حتما در سحر و افطار خرما بخورید چون خرما بدلیل خواص فراوان و خاصیت انرژی زایی که دارد انرژیشما را تامین می‌کند.
نوشیدنی مناسب وعده سحری
آب نه خیلی خنک نه خیلی گرم
آب به همراه آب لیمو ترش
عرق کاسنی
شیر، شیرموز یا شیرعسل
شربت‌های سرکه شیره، سکنجبین یا شربت آبلیمونوشیدن کمی عرق کاسنی به تنهایی یا همراه با یک قاشق چای‌خوری تخم خرفه در وعده سحری عطش شما را کاهش می‌دهد.
میوه مناسب وعده سحری
انواع میوه‌های فصل مخصوصا میوه‌های پتاسیم دار را در لیست غذاهای مناسب سحری جای دهید. این میوه‌ها هم دارای مقدار آب زیادی هستند که به آهستگی به بدن جذب و دفع شوند و به نوعی ذخیره آب بدن به حساب می آیند.
آووکادو
خیار و گوجه در قالب سالاد به همراه کمی آبلیمو
موز
خرما
سیب
انگور
پرتقال
طالبی
خربزه
هندوانه
هلو و…
امیدوارم لذت برده باشید.
- ۰۱/۰۱/۱۵