راهکار های درمان میگرن

میگرن چیست؟

میگرن نوعی بیماری است که حالتی شبیه به سردرد دارد ولی یکی از تفاوت های آن این است که ممکن است میگیرن تا سه روز به درازا بکشد و حتی برای برخی افراد هر روز پا برجا باشد.

به میگرن هر روزه میگیرن، کرونیک یا میگیرن موزمن نیز گفته می شود.

 

توصیه پزشکان درباره میگیرن:

افرادی که میگرن های مکرر دارند، باید برای درمان های پیشگیرانه مورد ارزیابی قرار گیرند.معمولا بیمارانی که دو مورد یا بیشتر به طول می انجامد؛ کسانی که بیش از دو بار در هفته دارو مصرف می کنند و یا حالت های غیر معمول میگرنی مانند پیش علامت های دیداری(ثورا) دارند، مناسب ترین افراد برای درمان های پیشگیرانه هستند.

افراد مبتلا به میگرن باید به طور فعال در تهیه برنامه درمانی خود شرکت داشته باشند، این افراد بایدسردرد هایشان را ثبت کنند و عواملی را که باعث تحریک سردرد انان می شود، شناسایی و از آن ها پرهیز کنند.

عوامل بروز میگرن:

تغییرات هورمونی مانند دوره های قاعدگی، بارداری و یائسگی.

نوشیدنی هایی که دارای کافئین زیاد، الکل و انرژی زا هستند مانند استفاده زیاد ازقهوه و شراب.

غذا های سرد و شیرین شده با مواد مصنوعی.

استرس مانند استرس های شب امتحانی و یا تنش های موجود در محیط های کاری و یا حتی در خانه.

داروها مانند دارو های ضد بارداری.

عوامل جسمی مانند ورزش های شدید و یا برعکس استراحت زیاد.

محرک های حسی مانند خیرگی به نور خورشید، صدا و یا بوی شدید.

دوری از فست فودها.

 

راه کار های درمان میگرن:

غالبا اکثر افراد، هر روز برای صبحانه نان لواش و پنیر و چای شیرین میخورن و شکایت دارند از سردرد و حمله های میگرنی!غافل از اینکه  تمامی موارد بالا طبع سردی دارند و همین سردی باعث این سردرد ها هستند.

برای کسانی که به میگرن دچار هستند صبحانه گرم توصیه می شود مانند:

ارده و شیره انگور:

کنجد اصلی ترین ماده تشکیل دهنده ارده است که تقویت قوای جنسی و تسکین درد بخشی از خواص آن است.

عسل:

یک محصول بیولوژیکی فعال است  که دارای ترکیبات غنی و پیچیده می باشد، هرچیزی که در این ماده وجود دارد برای سلامت انسان ضروری و مفسید است.

حلیم گندم:

این غذا به علت دارا بودن روی، منیزیم، اهن و نیاسین بسیار مقوی و سیرکننده است.

 

در مطالب بالا به منیزیم اشاره مستقیم شد.

منیزیم چه تاثیری بر میگیرن دارد:

منیزیم یک ماده مهم معدنی است که در واکنش های بسیاری در بدن انسان نقش داشته و کمبود آن باعث عوارض مهمی می گردد.

منابع دارای منیزیم:

انواع اجیل از جمله بادام ، بادام هندی، بادام زمینی و کشمش حاوی  مقادیر قابل ملاحظه ای از منیزیم می باشند.

از منابع گیاهی دارای منیزیم:

می توان به اسفناج، اووکادو و سیب زمینی اشاره نمود.

بیشتر غلات و حبوبات هم حاوی مقادیر مناسبی منیزیم هستند به خصوص سویا، لوبیای سیاه، نان کامل گندم و برنج قهوه ای.

در میان منابع حیوانی شیر وماهی  سالمون بالاترین منیزیم را دارا می باشند.

آب بخورید، آب هم دارای منیزیم است که به بهبود میگیرن کمک می کند.

کمبود منیزیم علاوه بر بیماری میگرن، کاهش اشتها، استفراغ، حالت تهوع و در موارد حاد تر موجب سوزن سوزن شدن و بی حسی دست و پا  و انقباض وگرفتگی عضلات می شود.

 

علاوه بر اثرات منیزیم بر میگیرن دوری از عوامل تنش زا نیز کمک بسزایی به شما دوست گرامی می کند.

 درمان میگیرن در فصل سرما:

سعی کنید در فصل های سرد سال از دمنوش ها استفاده کنید مثال:

دمنوش زنجبیل، دمنوش دارچین، بابونه+پرسیاوشان+مرزنجوش(ترکیب پررو).

و در آخر میگیرن فقط مخصوص خانم ها نیست درسته تعداد میگرنی های خانم ۲/۵برابر آقایان است اما اینکه فقط خانم ها میگرن میگیرند باوری غلط است.

امیدوارم لذت برده باشید.